"Ты переживаешь из-за ерунды" или "Без меня у тебя ничего не получится" или "«Кому интересно твое мнение/творчество". Вам некомфортно, вы чувствуете, что вас не уважают, не принимают вас такими, какие вы есть. Это все манипуляции, причиной которых может быть зависть, желание вас контролировать, боязнь конкуренции, а возможно проекция на вас негативных сторон говорящего. Как правило обесценивают близкие/родственники/друзья.

"Он сидит рядом, а такое чувство, что между нами стена" или "Мне не с кем просто поговорить по душам" или "Иногда кажется, что если я исчезну — никто и не заметит" или "Так хочется выговориться, но не хочется слышать в ответ: опять ты с этим" или "Я устаю делать вид, что у меня всё хорошо." Все это типичные проявления одиночества, непонимания, ощущения, что вы никому не нужны и что никто вас не понимает и не ценит вас.

"Я вообще не понимаю, что делать дальше. Как-будто опустились руки" или "У меня нет ресурса ни на что" или "Я столько раз пыталась — и ничего не получилось" или "Я не справлюсь одна" или "Смотрю и не знаю, за что хвататься" или "Чувствую себя маленькой, потерянной"
Но ты не сломалась! Ты просто потеряла свою жизненную силу!

— Перестать зависеть от чужих оценок и мнений.
— Не ждать одобрения, а начать делать важное для себя.
— Распознавать, когда тебя обесценивают и не включаться в эту игру.
— Перестать подстраиваться под чужие ожидания, забывая о себе.
— Говорить о своих успехах без стыда и чувства, что хвастаешься.

— Найти того, кто тебя по-настоящему слышит и принимает.
— Больше не цепляться за токсичные связи из-за одиночества.
— Разрешить себе быть собой без страха, что тебя отвергнут.
— Выдерживать паузы и одиночество не как наказание, а как заботу о себе.
— Открыться новым отношениям без боли прошлого.

— Выйти из состояния «я не справляюсь» и начать действовать.
— Опираться на себя даже в состоянии неопределенности.
— Принимать решения без бесконечных сомнений и паники.
— Начать разбираться со своими задачами, а не прятаться от них.
— Перестать ощущать себя «маленькой девочкой», которой обязательно нужен кто-то «сильный рядом».
— Почувствовать: «Я могу. Я справляюсь. Я взрослая, и у меня есть силы».