"Ты сама виновата" или "Это все из-за тебя" или "Посмотри на себя, кому ты вообще нужна" или "Ты не сможешь без меня" или "Никто другой тебя терпеть не станет." А ты — молчишь. Или извиняешься. Или начинаешь сомневаться в себе. Потому что внутри уже давно поселилось чувство вины, которое стало фоном твоей жизни.
Ты привыкаешь всё терпеть. Думаешь: «Наверное, я и правда перегибаю», «Я не должна злиться», «Это я виновата».

"Кажется, что все вокруг уже что-то делают, запускают, пробуют,
а я как будто за стеклом — смотрю и никак не могу двинуться" или "А если не получится" или " А кому вообще это надо".
Чувствуете, что стоите на месте из-за страха ошибки/провала/неудачи. Вы ищете поддержку среди близких/друзей/коллег. Вам страшно, что о вас подумают или скажут.

— Отказаться от чувства вины, которое тебе навязывали.
— Перестать быть удобной и начать быть собой.
— Говорить «нет» спокойно, без страха, что тебя отвергнут.
— Перестать спасать всех вокруг, забывая о себе.
— Научиться слышать свои желания, а не только чужие просьбы.
— Перестать оправдываться за каждый шаг, а делать, как тебе нужно.
— Отказаться от роли «всегда хорошей» и начать дышать легче.
— Выстраивать границы не через ссоры, а через уважение к себе.

— Перестать жить, оглядываясь на чужие мнения.
— Перестать постоянно думать: "А что скажут другие?"
— Больше не подстраиваться под чужие ожидания.
— Не стыдиться своих чувств, идей, желаний.
— Не стыдиться своего выбора, мнения, внешности или пути.
— Быть собой свободно и спокойно, даже если кто-то не согласен.
— Делать то, что хочешь ты без внутренней паники и самоедства.